両腕を垂らして前傾してから左手でクラブを持つ理由とは？
僕は構える時に「真っすぐ立って両腕をダランと垂らし、前傾してから左手でクラブを持つ」とみなさんにお伝えしていますが「なぜ左手でクラブを持つの？」という質問をいただきましたので、今回はそのお答えからはじめたいと思います。
答えは2つあって、1つめはソールさせるとクラブは必ず左に傾くからです。番手によって傾く度合いは変わり、長いクラブほど真っすぐに近づきますが、それでも左には傾きます。つまり、クラブをライ角通りに置いた時のグリップ位置が左手とほぼ重なるから左手で持つわけです。2つめはボールを自分の左サイドに打つから。左に打つ場合、基準が左側にあった方が振り出し方向のイメージが出やすく、ボールに対してもコンタクトしやすいのです。
話のついでにもう少し詳しくお話すると、左手は便利で、前傾角度によって勝手に位置が変わります。ウエッジを持って前傾が深くなると左手は内側に入り、番手が上がって前傾が浅くなると体の横に近くなります。ですからクラブに合わせて前傾、ダランと垂らした左手でクラブを持ち、そこに右手を添えればいいのです。また、右手を左手に合わせる時に、右手が届かないと思って無識に右肩を前に出したり、右肩を下げてしまう人がいますがこれは絶対ダメ。右肩に画鋲が刺さっているイメージで、そこを支点に右手を上げて左手に向かってポンと落とせば誰でも届きます。
この左手の位置より腕1本分くらい内側でクラブを持つ人は、クラブを真っすぐにしたい、あるいはその方が持ちやすいのかもしれません。ただ、そこでワキを締めると手の位置が内側になりすぎて打てなくなります。そうなると自分で打ちに行かなきゃいけない。手を使わなければいけない状態にしておきながら手を使わないで打つ、という矛盾を自ら生んで、わけがわからなくなります。老婆心ながら加えておくと、両肩と腰骨は同じ方向を向けて構えてください。というのも、“気をつけ”をした時は骨盤の真上に肩があって同じ方向を向きますが、アマチュアゴルファーには捻れる人が結構いるので注意が必要なのです。
体はいかに自然な状態にするか、クラブはどんな意図で作られているのかを知る
さて、スイングの修得にあたっては、体の動かし方を知る、クラブの使い方を知る、の二方向からのアプローチがあると思いますが、僕は両面作戦。前述したようにクラブによって体勢が変わったりしますから2つを切り離して考えることはできません。例えば、肩幅くらいのスタンス幅で立って前傾するのが標準的な構えですが、前傾するのはそこにクラブが介在するから。前傾はクラブあっての動作なのです。こういった前提で、体については違和感がないようリラックスしていかに自然な状態にするか。クラブについては、どんな意図でどう作られているかを知ると上達が早いと思います。
体の動きについて言えば、肋骨まわりを使って「右を向き、左を向く」だけの動作でいい。クラブを持って同じように体を回せばビギナーでもボールに当たります。つまり、体をシンプルに使って当たる状態を作ってから練習すれば、当てに行く必要はなくなるのです。
一方、クラブは今日まで何百年もかかって今のものに集約されています。前述したように、ウエッジはソールした時にシャフトが左に傾いてフェアウェイウッドはほぼ真っすぐ。ここにも作られた意図があるわけですから、それを考慮して使うべき。同じところでグリップしたり、クラブに合わせて前傾するのはそのためで、ボールとの距離にしても勝手に決まります。
スイングでは、自分の体の正面にクラブはなくて、ちょっと左側にある意識をもった方がいいと思います。僕ら指導者は、便宜上スイングではクラブが胸の正面にある、という言い方をしますが、現実的に構えた時には左にあるので、その理解でスイングするわけです。
そうなると、そもそも左にあるクラブを自分の体を右に向けてから左に引っ張ってくるので、クラブヘッドは遅れてきます。そうやって手元が先行していくため、インパクトでは勝手にハンドファーストになるわけです。アマチュアの方は振り遅れることをすごく嫌がりますが、そもそもクラブは自分の体に対して振り遅れているのです。
フェースが開く人と開かない人とがいるのはフェース管理の問題です。過激な例えで恐縮ですが、自分の右手のひらで人をビンタする時には手のひらを上下には向けませんよね。スイングも同じ。クラブを上げる時に開いたり閉じたりせずに真っすぐ上げればそこに戻ってくるからフェースは開かない。一部の女子プロのように、体を思い切り左に行かせてもフェース面は真っすぐになり得ます。
重心が偏った構造のゴルフクラブは、スイング中、フェースを開きたがっています。トップから切り返す時にヘッドが落ちて手が浮くとフェースは開く。ここで力むと体も伸びてフェースが開いたままになりますから、重力によって引っ張られる力に対して、フェース面が開かないよう常に支えてあげなければいけません。ヘッドと自分との関係性をコントロールする意識で練習をすれば、どんなに振り遅れてもフェース面を変えずに打てることがわかります。そうなるとドライバーのミスは激減します。
フェース管理などというと難しく聞こえますが、要はバランスをとっているだけ。テークバックからインパクトまで、ずっと自分の右側に重いものがあるのがスイング。水平に回りたいと思ったら左側に仮想の錘が必要となります。そのイメージでやっと水平になるのであって、何もしていないから「左肩が浮いた」とか「右肩が下がった」とかなる。前傾姿勢がキープできずにお腹やヒザが前に出て、体が起きて手が浮くんです。
クラブを地面に向かって叩きつけるのもよくありません。地球では作用に対して反作用があるので叩きつけると体が浮きます。叩きつけている人が前傾をキープしようとすると必ずダフりますから、自分が左に動き続ける中でクラブが戻ってくることを覚えてください。動画を撮るとアマチュアの方の多くは切り返しでヘッドから動きます。それだとヘッドと体とが離れてしまって重さをコントロールすることができません。
ちょっと難しい話になったかもしれませんが、目指すのは「結局いい形になっちゃう」スイング。アマチュアの方は基本、ゴルフは趣味ですから何時間も練習するなんて無理です。だったら正しい形になりやすいことをして再現性を高めればいい。ゴルフは最低限のことだけやれば上達に大した時間はかかりません。「タイガーさんやマキロイさんがこうだから」とやっているから時間がかかる。ツアープレーヤーは超絶技法をやっているのであって、当然のごとく我々がやるべきことではありません。
石井良介
いしい・りょうすけ。1981年生まれ。『令和の試打職人』として各種メディアに引っ張りだこの人気解説者。PGAティーチングプロA級。You tube「試打ラボしだるTV」が人気。早くからトラックマンを活用したレッスンを開始。高い経験値と分析力で正しいスイング、正しいギアへと導く指導と的確な試打インプレッションに定評がある。
