右カカトの踏み込みから始動するとプラス10ヤード！腰・肩までスムーズに回れる！
ゴルフコーチ・小池正次がわかりやすくレッスン｜月1〜2回の練習で飛距離を伸ばす！ VOL.5
飛距離優先型のレッスンで定評の小池正次がレクチャーする「すぐに飛ばせるようになるコツ」シリーズ。第5回は飛ばしのスイングをマスターするためのテークバックを取り上げる。「スイングの始動で間違えると飛ばなくなりますよ」と小池はいう。飛距離アップに直結するテークバックとは？
構成／三代 崇 写真／相田克己 協力／丸山ゴルフセンター
右カカトを踏み込むイメージでテークバックが驚くほどスムーズになる！
クラブヘッドから始動させると手上げとなりやすく遠くに飛ばせない
テークバックとはアドレスの姿勢からスイングを始動させる動きのことですが、ここで間違えてしまうとまったくと言っていいくらい飛ばせなくなってしまいます。
バックスイングの初期動作はそのくらい重要だということを最初に頭に入れておいてください。
さて、あなたはテークバックでどこから動かし出していますか？
クラブヘッドが先かもしれないし、手が先かもしれない。あるいは肩の回転を先行させているかもしれない。頭で考えると混乱してしまいそうで、答えに迷うことでしょう。
結論からいうと、飛ばない人は大概クラブヘッドから動かそうとしています。クラブヘッドが先に動いて手とグリップが動き、それから腰が回り出して最後に肩が回転するといった動きですが、どうして飛ばないかというと手でクラブを上げてしまっているからです。
クラブに引っ張られるイメージで腰が回り、それに連動して肩が回るのは一見正しい動きに見えるかもしれませんが、手の動きが主体となるため実際は腰や肩が十分に回り切らず、バックスイングの捻転が不足しやすくなります。
スイングを丁寧にスタートしようという意識が強いと、手先でクラブヘッドを動かし出す動きにつながりやすいので注意が必要です。
テークバックは右腰とクラブが一緒に動くイメージ。コレで深い捻転が作れる
ではテークバックでどこから始動させるかというと、右腰から動かし出すイメージです。
クラブや手を動かすことは意識せずに、腰を右に回して体幹を捻っていくという感覚です。
そうすればクラブと手はアドレスの状態をキープしておいても、腰とクラブが自然に一緒に動いていきます。
右腰からテークバックを始動するには、右カカトを踏み込む感覚が重要なポイントです。そこでオススメの練習法を紹介しましょう。
アドレスの姿勢から右カカトを浮かせて、右カカトを踏み込むと同時にクラブを動かし出してみてください。
自然に右腰から動き出し、右のお尻が後ろに引かれるように腰がスムーズに回転することを体感できでしょう。
テークバックで腕や手が何もしなくても、腰の回転と連動してクラブが勝手に上がっていきます。腰が先に回ることで肩の回転も深くなり、飛ばしのパワーがたまりやすいのです。
飛ばせる人たちのスイングは、テークバックの動きがとてもスムーズかつダイナミックに見えます。手先の動きでクラブを上げないで、右腰を中心とした体幹部からグイッと動かしているからです。
実際のスイングでは右カカトの上げ下げでテークバックを始動しなくても構いませんが、右カカトを踏み込んでテークバックをスタートするイメージは大事にしましょう。
今まで腰の回転や右カカトの踏み込みでテークバックをスタートさせるイメージがまったくなかった人でも、試してみるとテークバックの始動が驚くほどスムーズになり、飛距離が出るようになったと口を揃えます。
手でクラブを動かそうとするのは脳指令が働いて動きが鈍りやすい面がありますが、腰や右カカトの動きは手の神経を使わないので余計な脳指令が働かず、バックスイング全体の動きが整いやすいという効果もあるのです。
小池正次
こいけ・しょうじ
1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。
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