飛距離が伸びるフォロースルーはコレ！ 『右手甲が斜め上・左手甲は斜め下』に向けて振り抜こう！
ゴルフコーチ・小池正次がわかりやすくレッスン｜月1〜2回の練習で飛距離を伸ばす！ VOL.21
クラブを持たないで両腕のローテーションの練習を繰りかえそう
飛ばしのフォロースルーは「両腕のローテーション」が絶対要素です。インパクトからフォロースルーにかけて両腕を左側にターンさせる動きです。両腕のローテーションを頭では理解していても、一般のアマチュアゴルファーはそれができていない人がとても多いのです。
ハンマー投げのイメージで大きく振り抜いても右にしか飛ばない。あるいはスライスやヒッカケばかり出てしまう。そっくり当てはまるとしたら間違いなく両腕のローテーションができていません。両腕のローテーションはフォロースルーで右手の甲が斜め上を向いて、左手の甲は斜め下を向くようなカタチがベストです。
そして両腕は最後まで目標に向かって真っすぐ出すのではなく、左腰くらいの高さまでは目標に真っすぐ出し、以降はカラダの回転と連動して目標の左側へと振り抜きましょう。両腕を左側に回旋させることでクラブヘッドが両手をどんどん追い越すように加速スピードが上がります。フォロースルーが大きくなる。フェースターンもスムーズにできる。ボールがつかまりやすい。飛距離が伸びるだけでなく、狙った方向に真っすぐ飛ばせる要素が揃うのです。
両腕のローテーションがちゃんとできている人ならハンマー投げのイメージでもOKですが、左手甲が真下を向き、右手甲が真上を向くほど両腕を返しすぎてはいけません。フェースがかぶって当たり、ボールが左にしか飛ばなくなるからです。
左ヒジをたたむことはあまり考えないほうがいいと思います。大きなフォロースルーで飛ばすためにも左ワキを締めすぎたり左ヒジを曲げすぎたりしないようにしましょう。両腕のローテーションを意識した素振り練習や打球練習もいいですが、クラブを持たないで両腕の動きを確認しながらのシャドウスイングが絶対オススメです。
小池正次
こいけ・しょうじ
1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。
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