かかとを上げるヒールアップ。最近見なくなったけど、やらないほうがいいの？
【内海大祐のゴルフ研究室】
めっきり見なくなった「ヒールアップ」。やったほうがよさそうな気が……。
インドアゴルフ練習場でやるべきドリルをご紹介していたコーナーがリニューアル！ オールデイゴルフ馬橋店にてレッスン活動をおこなっている内海大祐プロと一緒にゴルフの素朴な疑問をとことん追求していきます！
写真／PMT
バックスイングでじょじょに左足かかとを浮かせていき、トップでは完全につま先立ち。そしてかかとを踏み込んで切り返す……。ほとんどのプロがそんなスイングだったのに最近では、すっかり見なくなった。この「ヒールアップ」という動作、いまはダメな動作なのだろうか？
「最近、ヒールアップのことを言わなくなったのは、スイングが軸に対して完全な回転運動になってしまったから。『地面反力を使って、ここから腰を水平に……』とまったくブレないスイングが推奨されるようになったからです」（内海プロ）
やはりヒールアップはいらないのだろうか？。
「いやいやヒールアップをして、しっかり左右に体重移動をしたほうがスイングがわかりやすいと思います。スイングは体の動きに加えて、クラブを上手に操るというのが上達のキーワード。クラブを操って振れたほうがいいのに振れてない人が多い。そんな振れていない人にとってヒールアップは絶対いい」（内海プロ）
回転に特化したため飛ばなくなった人たちが多くいると内海プロ。
「例えばボールを100m先に投げましょう、とした場合。左足を思い切り踏み込むでしょう。同じです。大きくステップすると体重が乗せやすくなるのに、軸がブレちゃいけないと止まってるから体重が乗せられず、飛ばない。『下半身リードで打たなくちゃ』と考えながら体をひねるだけでは意味がない。それならヒールアップして体重移動をわかりやすくやりましょう」（内海プロ）
「まずは練習から左足かかとを上げていきましょう。テークバックで左足かかとを上げ、下ろすタイミングとインパクトを一緒にする。そうすると効果的な体重移動ができて力強いインパクトができる」（内海プロ）
インパクトと左足の着地は同じタイミングにする。
「左足を着いて―、それから体を回して―、とはやらないでください。インパクトと同じタイミングで足に圧をかけてください。大胆にやったら正しい体重移動も覚えられます。実際のスイングでも練習のまま左足かかとを上げていきましょう。形にこだわって小さくまとまったスイングではとばせませんよ」（内海プロ）
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