しっかりと捻転できていれば、トップで左ヒジは少しくらい曲がっていてもOK！
左ヒジを伸ばしたままではカラダが回りにくくパワーがたまらない
トップで左ヒジを曲げてもいいのか？という疑問点ですが、基本的にはバックスイングでは左ヒジをあまり折り曲げない方がいいと思います。左腕をなるべく伸ばしておけばバックスイングの円弧が大きくなるし、深い捻転が作りやすくて飛ばしのパワーがたまりやすいからです。
ただし、これは若い世代のようなカラダの柔軟性がある人の話です。カラダが硬くなって肩が回転しづらくなったシニア世代のゴルファーが左ヒジを伸ばしたままでバックスイングすると、余計に肩が回らなくなる。そして窮屈感に耐えられずトップで左ヒジが大きく折れてしまう。これはNGです。
カラダが回りにくいなら、バックスイングで左ヒジを軽く曲げるのは全然OKです。私自身もトップのポジションでは左ヒジを少し曲げています。特別意識しているわけではなくて、カラダの捻転を補うために左ヒジが自然に曲がるという感覚です。シニアプロたちのトップを見てもわかるように、皆さん、左ヒジが少し折れ曲がっています。それを参考にするといいと思います。
トップの左ヒジの角度は「135度くらいまで」を許容範囲と考えよう
左ヒジを軽く曲げるのはいいとしても、曲げすぎはよくありません。カラダを回さないで手上げになり、トップで左ヒジが大きく折れるのは絶対にダメです。飛ばしのパワーがたまらないし、手打ちになってヘッドスピードが上がらないからです。
左ヒジが多少曲がるのはいいけれど、カラダの捻転が作れないのはダメだよと自分に言い聞かせて、自分のカラダの柔軟性にマッチした左ヒジの角度を探ってみてください。左ヒジを意図的に曲げるというよりは、左ヒジに少しゆとりを持たせて、たわませるという感覚がいいでしょう。
トップで左ヒジが90度も折れてしまうのは曲げすぎですから、45度くらいプラスして「合計135度くらいまで」が許容範囲です。
左ヒジを少しくらい曲げてもいいと思い込むとバックスイングでラクをしてしまい、次第に手上げとなって捻転が不足しやすいので、そこは十分に注意してください。飛ばすならバックスイングではカラダを絞るような捻転感覚が絶対に必要です。
小池正次
こいけ・しょうじ
1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。
