トップやダフりの原因は“ボールとの距離”だった？ アドレスを毎回同じにする方法
もう少しでシングルがシングルプレーヤーになった話
練習場では普通に当たるのに、コースに出るとトップやダフりが出る。そんな経験はありませんか？ 私もショットが乱れる日はあります。そして振り返ると、原因の多くはスイングではなくアドレスということがよくあります。特にボールとの距離が毎回わずかにズレていると、どんなにスイングを整えてもインパクトは安定しません。距離は目で合わせるものではなく、同じ手順でアドレスした結果として自然に決まるものです。今回は、ボールとの距離を一定に保つためのプレショットルーティンと、練習場とラウンドで実践している具体策を説明させていただきます。
ボールとの距離が安定しない人の共通点とは？
先日ゴルフ友達とラウンドしている時にこんな話になりました。「アドレス時にボールとの距離感が毎回違う気がしている。そのせいかダフリやトップが出ることが多い。どうしたらいいと思う？」と聞かれました。私は「アドレスする時に何か気を付けていることはある？」と聞いてみました。ゴルフ友達から「なんとなく構えて、ボールを見ながら立ち位置を調整している」と答えてくれました。私は「なるほど。それがボールとの距離感が安定しない理由だよ！アドレスの仕方を変えると距離感を保ちやすくなるよ」とアドバイスしました。
みなさんは、ボールとの距離感を毎回同じようにアドレスできていますか？毎回同じようにアドレスするようにしていますが、見た目の感覚だけに頼っていると、どうしても距離感が変わりやすくなりますよね。また、練習場では毎回気にしていてもラウンド中は忘れてしまうこともよくあります。今回はボールとの距離感を保つ方法を説明させていただきます。
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トップ・ダフりはスイングのせいじゃない？ アドレスがズレる本当の理由
トップやダフりが出ると、まず疑うのはスイングです。しかし実際は、その前段階であるアドレスが原因になっていることが少なくありません。距離がズレやすい人の共通点は、構えながら微調整することです。ボールの横に立ちながら足を動かす、無意識に近づく、少し離れる。その数センチの変化が前傾角度を変え、最下点の位置を前後させます。前傾が浅くなればトップ、近づきすぎればダフりやすくなるのはそのためです。しかも本人は同じように立っているつもりなので気づきにくいのも困ったことです。ラウンドでは緊張も加わり、そのズレはさらに大きくなります。距離を目で合わせようとするほど、毎回違う感覚になります。ボールとの距離は調整するものではなく、同じ順番で構えれば自然と決まりやすくなります。
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距離を固定する黄金プレショットルーティン【手順公開】
私が実践しているプレショットルーティンを紹介します。まず必ずボールの後方に立ち、ターゲットと弾道イメージを確認します。ここで一呼吸入れることで、アドレスに入るのを急がなくなります。次にクラブヘッドをボールの後ろにソールします。この位置が基準点です。その基準を動かさず、次に足をセットします。足から入ると立ち位置が毎回変わるので、順番は厳守です。その後、股関節から前傾を作り、最後にグリップします。私はグリップエンドと太ももの間に拳1個分のスペースがあるかを必ず確認します。この形の基準があると、腕で距離を微調整するクセがなくなります。さらに、アドレスしたら一度クラブヘッドを軽く浮かせ、自然に戻したとき同じ位置に収まるかをチェックします。違和感があれば最初からやり直します。距離は感覚ではなく、手順の再現性の積み重ねで決まります。
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練習場で再現性を高める3本スティック練習法
練習場では、アライメントスティックを3本使う方法を強くオススメします。1本目は飛球線方向、2本目はつま先ライン、そして3本目をボール位置確認用としてスタンス中央付近に置きます。方向だけでなく、立ち位置とボール位置まで固定するのがポイントです。多くのアマチュアゴルファーは、ボール位置が毎回わずかに前後しています。ボール1個分ズレるだけでも、打点や打ち出し角は大きく変わります。3本目を置くことで、そのズレが一目で分かります。スティックがなければクラブでも代用可能です。最初の10球はフルショットせず、同じ順番で構えられているかの確認に集中します。構えたら一度目を閉じ、自然にクラブを下ろして距離が変わっていないかを確かめるのも効果的です。打つ練習よりも、構える再現性を高める練習。これが距離安定の近道です。
ラウンドで距離を崩さないための“3つだけ”の意識
問題はコースです。練習場でできていても、ラウンドでは緊張やプレッシャーが入り、距離は簡単にズレます。私が意識しているのは3つだけです。①必ず一度ボールの後ろに立つ、②アドレスに入る順番を崩さない、③アドレスしてから距離を調整しない。この3つに絞ります。特にパーオンを狙う場面や池越えなどの状況では、当てたいという心理が働き、無意識にボールへ近づきがちです。そんなときほど、クラブを先に置き、足を後から入れる基本に立ち返ります。意識を増やすと体は固まるので、私はクラブを先に置くことだけに集中することもあります。コースで同じアドレスを再現できるようになれば、ミスの幅は確実に小さくなりますよ！
それでは、引き続きアマチュアゴルファー目線で役立つ記事を投稿できればと思っていますので、次回の投稿を楽しみにお待ちください。
もう少しでシングル（ペンネーム）
東京都内在住の40代のサラリーマンゴルファー。2011年にゴルフを始め、現在のJGAハンディキャップは5.1。2020年にはヘッドスピードアップにチャレンジし、42.4m/sからスタートし、61.0m/sまでアップ。2020年からシングルプレーヤーになる過程を記録するために、ブログ「シングルプレーヤーへの道は遠い？」を運営。
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