暑すぎてラウンド中断！？ 猛暑ゴルフを楽しむコツは「無理をしないこと」
もう少しでシングルがシングルプレーヤーになった話
猛暑ゴルフ、熱中症対策に持って行くものは？
天気予報で気温が30℃を超える日は、いつもの持ち物に加えて熱中症対策として下記の物をラウンドに持って行きます。
・氷のう
・冷却スプレー
・クーラーボックス
・スポーツドリンク
・塩飴
・ゴルフウェアの着替え
・タオル（複数本）
まずは暑さ対策として、氷のうと冷却スプレー。氷のうの氷はほとんどのゴルフ場で用意してくれています。氷のうは2つ持っていて、1つはそのまま使い、1つはクーラーボックスに入れておき最初の氷のうがとけてしまった後に使います。冷却スプレーは体感温度が下げることにも効果がありますし、汗の臭い対策にもなります。また、日差しが強い時には、ゴルフカートに積まれている傘を日傘代わりに使っています。
熱中症を防ぐには水分と塩分をこまめに補給することが重要です。いつも使っている水筒だけでなく、クーラーボックスに500mlのスポーツドリンクを2-3本入れています。ラウンド中に多少時間があれば、水分補給と塩飴で塩分補給をするようにしています。
後は、ハーフを回っただけでも全身汗だくになりますので、ハーフ終了後に全身着替えています。汗をかいたままエアコンの効いたレストランでランチをすると体が冷えて体調を崩すことになりかねません。また、ラウンド中に汗をかきますので、こまめにタオルで拭くようにしています。
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体調が悪いと感じたら、絶対に無理をしない！
熱中症の初期症状としては下記のようなものがあります。
・めまいや立ちくらみ
・全身のだるさ
・呼吸回数の増加
これらの症状が出ていると感じたら、とにかく無理をしないことが重要です。水分と塩分を補給しながら、涼しい場所で休むと効果があるとのことです。無理にラウンドを続けて症状を悪化させるよりも、ラウンドを中断して休憩を取りましょう。無理にラウンドして、救急車で病院に運ばれる事態になることは最も避けなければならないことです。暑い時期のラウンドでは、良いスコアを出すことよりも、無事に自宅に帰ることが最も重要だと私は考えています。
それでは、引き続きアマチュアゴルファー目線で役立つ記事を投稿できればと思っていますので、次回の投稿を楽しみにお待ちください。
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もう少しでシングル（ペンネーム）
東京都内在住の40代のサラリーマンゴルファー。2011年にゴルフを始め、現在のJGAハンディキャップは5.1。2020年にはヘッドスピードアップにチャレンジし、42.4m/sからスタートし、61.0m/sまでアップ。2020年からシングルプレーヤーになる過程を記録するために、ブログ「シングルプレーヤーへの道は遠い？」を運営。
