シニア世代のゴルファーは両ツマ先を開いた「逆ハの字スタンス」がオススメ！

右ツマ先を真っすぐ向けて立つとバックスイングでカラダが回りにくい

シニア世代の多くのゴルファーの飛距離が落ちてくるのは、肩甲骨や股関節などが稼働しにくくなってきたのが一番の原因です。

腕力には自信があってもカラダが硬くなってきてバックスイングの捻転が浅くなると、飛ばしのパワーを存分に蓄えられません。捻転が浅いとダウンスイングでカラダが早く開きやすく、アウトサイドインのカット軌道となり、スライスやヒッカケなどのもミスショットが多発します。

バックスイングでカラダが回りにくくなったなと思ったら、右足のツマ先の向きをチェックしてみてください。目標に対してスクエアに構えようとして両ツマ先を真っすぐにセットしていませんか？
その立ち方が悪いわけではありません。カラダが柔軟な人ならOKです。ところがカラダが硬くなってきた人が右ツマ先を真っすぐ向けて構えると右の股関節がロックされた状態となり、腰の回転が制限されてしまいます。
当然、肩の回転も不足して飛ばないし、ボールが大きく曲がるという悪循環に陥りやすいのです。

思い切って右ツマ先を開きましょう。自分から見て時計の針の1時～2時くらいまでなら問題はありません。大事なポイントは両足のカカトを結ぶラインがターゲットラインと平行となるように立ち、それから右ツマ先を開くようにすることです。

右ツマ先だけ開くと軽いクローズスタンスに立つ感覚となりますが、実際は目標に対してスクエアですから方向感覚のズレは生じにくいです。この立ち方なら右の股関節のロックを解除でき、腰も肩もスムーズに回転しやすくなってクラブヘッドで大きな円弧を描けます。腕力に頼らなくても、右ツマ先の向きを変えるだけでバックスイングの助走が大きくなり、飛びが変わるのです。

左ツマ先を開けば腰が回転しやすくスムーズに振り抜ける

同じことは左ツマ先にもいえます。左ツマ先を真っすぐに向けたままでは左の股関節がロックされた状態ですから、インパクトからフォロースルーにかけて腰の回転が制限されやすくなります。

バックスイングの捻転が深くてもダウンスイング以降で腰の回転にブレーキがかかるとインパクトが詰まって腕の通り道がなくなってしまいます。結果的に手打ちとなり、フォロースルーで左ヒジが引けてフィニッシュまでしっかりと振り切れません。

フォロースルーの振り抜き感覚がよくないなと感じたら、左ツマ先を開きましょう。時計の針の10時～11時の範囲ならOKです。この場合も両足のカカトを結ぶラインは飛球線と平行です。
そうすれば左の股関節が稼働しやすく、ダウンスイングからフォロースルーにかけて腰を回転し続けることができます。肩もフィニッシュまでフルターンしやすいですから、自然にヘッドスピードがアップするのです。

結論をいえばシニア世代のゴルファーの皆さんは左右の股関節をロックさせないように、両足ともツマ先を開いて構えるのがベストだと思います。

カラダの柔軟性は人それぞれですから、フォロースルーはカラダをスムーズに回転できるけどバックスイングが窮屈という人は右ツマ先だけ開いてもいいですし、バックスイングではカラダが回るけどフォロースルーは回りにくいなら左ツマ先だけを開くのもいいと思います。

カラダの稼働域に合わせて、自分なりに両足のツマ先の開き具合を調整してみてくだざい。

大西翔太
おおにし・しょうた

1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方で青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、24年は安田祐香のメンタルコーチとして初優勝に貢献。女子プロの大西茜は実妹。