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三觜善一コーチが辻梨恵&髙木優奈に教えたゴルフスイング向上ドリル

三觜善一コーチが辻梨恵&髙木優奈に教えたゴルフスイング向上ドリル

人気プロコーチの"80台が出る"即効スイング向上ドリルPART4

2020/04/12　ゴルフサプリ編集部

常に選手の近くで好不調を管理し、自身の持つ知識を惜しむことなく伝え、選手が誰よりも信頼をおくプロコーチ。今回はプロコーチとして実績を残す5名に、選手の悩みにどう答えたのか、2020年シーズンに向けてどんなアドバイスをしたのか、詳しく教えてもらった！

関連ゴルフスイング“新”基本を三觜喜一がレッスン｜4つの練習ドリルも！

三觜善一
みつはし・よしかず
1974年生まれ。PGAティーチングプロ。20年にわたりジュニアを育成、多くのプロを世に送り出した。昨年、大箱根CC内に「三觜ゴルフアカデミー」を開校。プロ、アマ問わず多くのゴルファーの支持を得る。

教えているのは

辻梨恵（大和証券）
つじ・りえ　
1994年1月28日生まれ。神奈川県出身。2013年からツアーに出場し15年にLPGA入会。昨年は３試合でトップ10に入るもシードに届かず。今季は３年ぶりの復活を目指す。

辻プロブレム｜ショートとオーバーをくり返す

ヘッドを加速しながら体の動きでコントロールする

基本的には打てなくなり、それが続いて打ちすぎる。こうなる理由はダウンスイングでクラブが減速すること。ゆるむとわかるからインパクトで力を入れる。そこで、インパクトで強弱を出さず、常に加速しながらコントロールすることをテーマにしました。

修正点としては、腕を目標方向にズラすように使っているので、極力腕の動きを抑えること。腕はちょっと固めるくらいのイメージで、体幹を使ってクラブとの時間差を作るべきと進言しました。小さな動きでも手先ではなく、体を動かさなければいけないのです。

そもそも、ヘッドを動かそうと思ったら腕は下に使う。下に使うと必ず時間差でヘッドが下りてきます。でも、腕が前に出るとそうはなりません。体を使うと動きは固く見えてもクラブは動く。腕を動かすと柔らかくは見えますが、クラブは効率よく動きません。

×ダウンスイングで減速するからゆるんだり強すぎたりになる

三觜アンサー｜ヘッドスピードがゆるむとミスに繋がる！ヘッドを加速しながら体幹を使ってストローク

［即効｜手首の使い方体感ドリル］腕を横にズラさないようにまずはコッキングだけで打つ

アドレスしたら手を動かさず、その場でヘッドを上げ下ろししてボールを打つ。手が動いて腕が先行すると振り遅れる。また、こう振ることで入射角も安定する。

○腕は固め加減、体幹を使ってストローク

辻テーマ｜失った飛距離を取り戻す！

クラブ主導のスイングにしてヘッドを加速させる

平均２５０ヤードは飛ぶのに、結果を求めてゴルフが小さくなって飛距離が落ちた。自分のパワーを最大限にボールに伝える方法を知り、しっかり振れるスイングにするのが今年の目標です。

最大の原因はスイングがクラブ主導でないこと。テークバックではヘッドを動かすべきなのに自分主導で腕が上がっていく。そのためアウトやインなどヘッドの上がり方が一定せず悩んでしまう。ヘッド主導で動けば常に一定の位置に上がるので悩むことはありません。

ダウンスイングもそうで、安心感を優先して腕とクラブが一本になった感じで下ろすのでヘッドが走らない。大事なのはクラブが加速してボールに向かうこと。自分がボールに向かって行くと振り遅れてインパクトで戻さなければならないので、減速せざるを得ないのです。

×クラブヘッドの動きが小さくなっていた

自分主導で腕からテークバック。ヘッドが動かないだけでなく、上がる位置も一定しない。

○アーリーコックでヘッドを積極的に動かす

ヘッドの運動量を増やすには、クラブ主導でアーリーコック気味にテークバック。ヘッドの上がり位置も安定する。

三觜アンサー｜体を大きく使うことが大事。右腕でパンチをくり出す要領でダウンスイング

右手でパンチするようにダウンスイング

右手でパンチをくり出すイメージでダウンスイング。今年はボクシングをトレーニングに取り入れている。

［即効｜クラブの引きつけ方体感ドリル］ダウンスイングでクラブを釣竿のように右に振る

遠くにキャストするイメージで右に投げるように振る。

クラブを引き続けながらダウンスイングするには、この過程で自分の右サイドに釣竿を投げるイメージで動くドリルが効果的。自分でボールを打ちに行かずヘッドをボールに向かわせる動きが身につく。

クラブは常に引き続ける

髙木優奈（グランフィールズCC）
たかぎ・ゆうな
1998年5月13日生まれ。神奈川県出身。元体操五輪代表候補。ツアー初年の昨年ステップアップで１勝。今季はQTランク43位からツアーに参戦する。

髙木テーマ｜傾斜のライからピンに絡める

インパクト～フォローで左肩甲骨を背骨側に寄せる

スイングのクォリティは世界標準ですが、日本ツアーに対応できる技術が必要。例えば傾斜のライでも精度の高いショットを打つことです。

ウィークポイントは、インパクトにきたときに最終的にちょっと合わせること。これだと強弱がついてしまうので、傾斜でも素振り感覚で打てるようにアドバイスしています。

具体的にはインパクトからフォローにかけて左腕を引く。例えば右手でパンチを繰り出す時、左腕はオートマチックに後方に引かれますが、この動きをできるようにする。

これができないとインパクトで左肩が上がって詰まってしまうのです。要は肩甲骨の使い方の問題。インパクト～フォローで左肩甲骨を背骨側に寄せることです。