いろんな練習法がありすぎてワケわからん状態…というゴルファーのための即効ドリルはコレだ！
もう少しでシングルがシングルプレーヤーになった話
ゴルフブロガーのもう少しでシングルです！みなさんは、どのような練習ドリルを行っています？私が最近行っていて、効果を感じた練習ドリルを紹介します。用意するのはスポーツタオル1本だけです。私と同じ課題を抱えている方は、試してみてください。
自分に合った練習ドリルとは？
みなさんは、ゴルフの上達のためにどのような練習を行っていますか？ゴルフ雑誌やYouTubeでいろいろな練習ドリルが紹介されていて、情報の渦に飲み込まれていませんか？
私もゴルフに関するYouTubeはほぼ毎日のように見ていて、自分に合った練習ドリルがないか日々模索しています。いろいろな練習ドリルがあるように、それぞれの練習ドリルの効果もさまざまです。
例えば、今回紹介する練習ドリルのひとつの効果は、ショットの精度を上げるためによりボディーターンで打てるようにすることです。ボディーターンで打てない人には効果のある練習ドリルですが、既にボディーターンで打てる人にとっては効果の小さい練習ドリルとなってしまいます。
また、始めた当初は効果があっても、練習を続けることで正しい動きが定着してしまえば、その効果も小さくなってきます。ですので、まずは自分の解決したい優先課題を決めて、それに合った練習ドリルを選択することが重要です。
優先課題を自分で決めること自体が難しい場合には、ゴルフレッスンを受けてレッスンプロに優先課題を見つけてもらい、それに合った練習ドリルを教えてもらいましょう。YouTubeで探す場合には、動画をよく見て練習ドリルの期待される効果を確認し、自分に合うかを実際に練習ドリルを行ってみてください。
最も大事なことは、自分に合った練習ドリルを見つけて実行しても、すぐに正しい動きは定着しません。自分に合った練習ドリルと信じて、少なくとも同じ練習ドリルを1か月ぐらいは続けてみてください。そうすれば、練習ドリルの効果を実感できるようになると思います！
両脇タオルはさみドリル！
最初に紹介するのが両脇タオルはさみドリルです。スポーツタオルを両脇にはさんで練習するという昔からある練習ドリルなのですが、これまで一度もやったことがありませんでした。練習場でもあまりやっている人を見かけないですね。
この練習ドリルを試そうと思ったのは、現在の優先課題としてショットの精度向上があるからです。私は上半身に力が入りやすい傾向にあるため、腕の力みなどにより、スイングの再現性が低くなっていました。
スイングの再現性を高めるために、ボディーターンのスイングを習得する必要があると考え、両脇タオルはさみドリルを試してみることにしました。この2ヵ月ぐらいは、練習場でフルショットの練習以外はほぼ両脇にタオルをはさんでボールを打つようにしています。フルショットだとさすがにタオルを落とさないようにするのが難しいので、アプローチからスリークオーターまでの振り幅でも続けています。
両脇タオルはさみドリルの主な効果は以下の3点です。
● 手打ちではなく、ボディーターンで打てるようになる
● 切り返しからゴルフクラブがインサイドに下りてくるようになる
● おまけとして、ライン出しショットが打てるようになる
継続することで、徐々にボディーターンで打てるようになり、実際のラウンドでミスショットが減ってきています。さらに、おまけとしてライン出しショットが打てるようになったのが良かったですね。
これまでライン出しショットの練習をしていましたが、飛距離の落ちが大きすぎたり、ひっかけのミスが多かったりして、なかなか実戦投入できずにいました。
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パターの片手打ち！
次はパターの片手打ちです。ショットの片手打ちの練習ドリルは知っていましたが、パターの片手打ちはYouTubeでたまたま見つけるまで知りませんでした。Webで検索をするとパターの片手打ちを取り入れているプロゴルファーは多いようです。
練習ドリルの方法自体は簡単で、50センチぐらいのショートパットを片手打ちするだけです。片手で打つことで、どちらの手がミスパットの原因になっているかを確認することができます。私の場合は左手打ちの再現性の低さが課題と認識できました。
ちなみに、グリップによって重要な手も違うようで、逆オーバーラッピングでは右手、クロスハンドやクロウグリップでは左手がより重要とのことです。練習自体は両方の片手打ちをやったほうが良いです。
パターの片手打ちをやってみるとわかるのですが、手打ちだと上手くストロークできないことが実感できます。再現性の高いストロークをするためには、体と腕の一体感を高め、体の回転でストロークする必要があります。体と腕の一体感を高めるための一工夫として、片手打ちをする側の脇にタオルをはさむと効果的です。
パターの片手打ちの主な効果は以下の3点です。
● ミスパットの原因を把握できる
● 手打ちではなく、体の回転で打てるようになる
● 両手のパットが簡単に感じるようになる
パターの片手打ちを続けることで、ストロークが安定し、ショートパットのカップインの確率を上げることができると思います。実際のラウンドでは、タッチ、ライン読みの要素も加わりますので、パット数がすぐに減らないかもしれませんが、自分の狙った場所には打ち出しやすくなると思います。
今回は2つの練習ドリルを紹介させていただきました。私と同じ課題を抱えているゴルファーの方はぜひ一度試してみてください！
それでは、これからも引き続きアマチュアゴルファー目線で役立つ記事を投稿できればと思っていますので、次回の投稿を楽しみにお待ちください。
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- もう少しでシングル（ペンネーム）
東京都内在住の40代のサラリーマンゴルファー。2011年にゴルフを始め、現在のJGA/USGAハンディキャップは7.5。2020年にはヘッドスピードアップにチャレンジし、42.4m/sからスタートし、61.0m/sまでアップ。2020年からシングルプレーヤーになる過程を記録するために、ブログ「シングルプレーヤーへの道は遠い？」を運営。
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