「グーチョキパードリル」でクラブの使い方を習得する！｜ゴルフ新理論「グラビティメソッド」

スイング中の重心を整え、再現性を高める「グラビティメソッド」。
基礎編を終え、いよいよ今月から実践編がスタート！

大本研太郎
（おおもと・けんたろう）
レッシュプロジェクト・マスター級トレーナー資格を所持し、データと理論に基づくレッスンに定評がある。新理論「グラビティメソッド」で、2018年PGAティーチングアワード最優秀賞。「GPC恵比寿」主宰。1974年生まれ。

“グーチョキパードリル”でクラブの使い方を習得する！

前回の“かめはめ波ドリル”で上半身と下半身の捻転差が出来たら、次は右と左の分離動作。習得するための“グーチョキパードリル”を紹介しよう

スイング中、右手と左手はまったく別の動きをしている

アドレスでは、右手がグーで左手がチョキ。テークバックでは、右手がチョキで左手がパー。ダウンスイングでは右手がパーで左手がグー。これを流れるように行うことで、左右の手が別の動きをするトレーニングになる。

グーチョキパードリル正面

左右の肩甲骨が別に動くと、スイングの再現性が高まる。

前回は、上半身と下半身の捻転差が出来る「かめはめ波ドリル」を紹介しました。上半身と下半身を別々に動かすコツが分かったら、今度は右手と左手を別々に動かす“グーチョキパードリル”です。

人間は歩くときに、右足と左手、左足と右手という組み合わせで動かします。両手を同一方向に振って歩いたとしたら、とても歩きづらくなるでしょう。ゴルフスイングも同じで、多くのゴルファーが左右の腕を揃えて、同じ方向に動かそうとしますが、実はこれが人間にとって不自然な動きなのです。結果、手打ちになりやすく、バランスも崩しやすくなります。「グーチョキパードリル」は、左右の手がじゃんけんをして、常に右手が勝つように動かします。これが右手と左手を分離させて動くトレーニングになり、これをスイングでも行うことで、再現性が高く、胸が回りやすいスイングになります。また、テコの動きを使って、クラブを効率よく操る感覚を習得できます。

意外に思われるかもしれませんが、左右が分離して動くことで、スイング軸はむしろ安定し、再現性が高まるのです。

右と左が別々に動けば、バランスよくスイングできる

左右の腕を別方向に動かせば、スイング軸は安定する

バックスイングでは、左手が下方向に動き、右手を引く。フォローでは左手を引き、右手が伸びる。左右の腕が上下方向に別々に動くことで、バランスの良いスイングとなる。

両腕が同方向に動くと、スエーの原因になる

多くのゴルファーが両腕を揃えて動かそうとするが、これは両手を同じ方向に振りながら歩くようなもの。バランスは悪く、スエーが起きやすい。

テコが使えるから、スピードを出しながら、安定感が生まれる

スイング中、クラブを安定させ、なおかつスピードを出すには、テコの原理を上手く使うことが必要だ。だからこそ、左右の腕を分離して動かす必要がある。バックスイングでは右手が、フォローでは左手がテコの支点になる。

両手が同一方向に動くと、テコが使えず、手打ちを誘発する。スピードは上がらないし、再現性も低くなる。

GOLF TODAY本誌 No.567 78〜79ページより

【シリーズ一覧】カラダが喜ぶ、グラビティメソッド ―Season2―
●第1回 “杉原輝雄ドリル”で究極の安定を体感する！
●第2回 “かめはめ波ドリル”で飛距離アップ！
●第3回 “グーチョキパードリル”でクラブの使い方を習得する！
●第4回 上下、左右、前後を分離してバランスをキープする
●第5回 トッププロのスイングから上下、左右、前後の分離を学ぶ
●第6回 基本はパッティングにあり！ゴルフクラブの特性を理解する
●第7回 ゴルフは三次元振り子フェースは自然に開閉する
●第8回 クラブの特性を理解して、「閉→開→閉」をマスターする
●第9回 クラブの「テコ」が使えると、ゴルフは簡単になる
●第10回 ダウンスイングの「テコ」がヘッドを走らせる！
●第11回 ヘッドを加速させるには、右手の「引き」が必要！
●第12回 自然で再現性の高いスイング
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